住在雜貨鋪裡的莉貝拉小姐

首先莉貝拉對於自己的話多，深深一鞠躬🙇

在打這篇文章同時天然低溫烘焙綜合堅果其實已經所剩無幾了😂

除了邊拍照邊吃外，莉貝拉在收到的當天就帶它們出場見客了（有一種想跟朋友分享的心情）！

➰

莉貝拉其實不愛吃零食，所以不會特意買，

卻很愛夏威夷豆跟杏仁小魚乾（不愛小魚乾、但也不要杏仁果那種整顆完整的、吃個杏仁果要不要這麼囉唆🙄），

雖然愛吃、但平時還是不會特意買，因為腰果算是高單價零食，便利商店小小一包就可以吃一顆高級御飯糰！

再加上老人家都會說那個吃多了會上火、朋友會說那個熱量超高會胖、莉貝拉當時年紀小不懂事真的把這些人的話奉為聖旨！

但其實根據衛生福利部國民健康署公布之「每日飲食指南手冊」，

適量的油脂與堅果種子類是必須的！

所以別再誤會堅果本人啦！！！（🔊🔊🔊大聲吶喊）

堅果的營養價值極高（關鍵字🔎堅果 營養）、雖然熱量也的確驚人，如果選對堅果，就可以吃得健康、吃的安心♥！

🔎選擇低溫烘焙的堅果，採用低溫烘焙的方式會將堅果的營養價值及水份保留，

過去市售堅果為了節省時間及人力，大多用高溫油炸，無形之中幫堅果加了很多熱量，

🔎注意調味方式及攝取適量，

除了每天建議的攝取量外，千萬別再吃用大量的糖、鹽、香料等調味的堅果啦！這也是吃多了會口乾舌躁的原因之一！

🔎「適地適種」種出來的堅果，風味更佳，

雖然價格相對高昂，但因為在適合的地區、適合的氣候、才會種植出品質絕佳的果實！

➰

今天莉貝拉要來分享近來在網路上極夯的團圓堅果，來揭露一下團圓堅果的小秘密㊙

➰

今年是雞年，產品禮盒腰封應景的穿上🐔🐔的圖案，這樣的包裝拿來送禮也很適合！ 

禮盒上的小卡記載團圓堅果幫您守住健康的小秘密！

堅持品質、原味呈現、低溫烘焙、養分留住、水份保持、天然加工無調味

禮盒內包含臺灣黑糖大核桃及天然低溫烘焙綜合堅果

天然低溫烘焙綜合堅果還獲得FB五星好評⭐⭐⭐⭐⭐

撲鼻而來的天然豆香，讓莉貝拉忍不住邊拍邊吃！

天然低溫烘焙綜合堅果呈現的是堅果的原味、帶著奶香的夏威夷豆（這個莉貝拉好愛欸♥♥♥）、帶著豆類自然甜味的腰果（覺得好想來盤腰果牛柳或腰果蝦仁）、核桃是一種絲滑的口感、杏仁果是酥脆的，臺灣黑糖大核桃的外層裹上一層薄薄的糖粉（完全不甜、莉貝拉認真的不愛甜食），直接拿來吃也不黏手！

莉貝拉還特別買了它牌的無調味核桃比較一下，原來核桃的口感及味道真的不一樣！

（現在莉貝拉的煩惱是一次把這些堅果吃光光，下禮拜肯定有空時就得直奔健身房了🏃🚴）

➰

今天要來幫堅果介紹一些好朋友，其實堅果直接吃就很好吃了，但生活中偶爾來點變化也不錯呢！

莎拉小姐與核桃先生真是天作之合💏（難度指數🈚）

材料：各式生菜（準備自己喜歡吃的最重要，但莉貝拉貪圖方便是直接買便利商店的沙拉）、凱撒沙拉醬（或自己喜歡的醬）、綜合堅果

1️⃣將沙拉擺得漂漂亮亮的

2️⃣綜合堅果放在沙拉上

3️⃣淋上凱撒醬就完成囉👏

 （是不是想打莉貝拉，就說了難度指數零啊）

堅果先生獨自薏仁品嚐健康飲👱（難度⭐）

材料：核桃、薏仁、豆漿或牛奶

1️⃣薏仁清洗過後先浸泡（莉貝拉喜歡大顆的薏仁，比較有口感）放進大同電鍋煮熟放涼！

2️⃣將材料通通丟進冰沙機中攪一攪

3️⃣完成！

（又好了欸，會不會想再打一次）

芒果太太與杏仁小姐薏起偷吃冰（難度⭐）

😱😱😱原本要加薏仁的，但吃了才發現忘記放了哈哈😂

材料：芒果、核桃或綜合堅果、薏仁、小美冰淇淋

1️⃣將芒果洗好切切放進冷凍庫再退冰，搗碎保留部分果粒淋在冰淇淋上

2️⃣堅果敲碎（堅果可以用來增加冰淇淋口感）跟薏仁一起擺盤

3️⃣完成

（好了，莉貝拉小姐被打的遍體鱗傷了🤕）

最後一個是認真的了😤

➰

最後又來到莉貝拉小姐特別企劃之🎉「大家一起做做看，莉貝拉小姐突擊您家！」🎉

（因為莉貝拉的暗黑料理是吃了會出大事的程度，只好情商好朋友幫莉貝拉的忙！）

健康營養好棒棒（難度⭐⭐）

很多人為了減肥運動前都不吃，但這樣是不行的！有可能會因為血糖過低造成暈眩嚴重一點還會直接昏倒！

要不然就是因為時間的關係，下班後匆匆以簡單的麵包果腹，但麵包熱量搞不好吃進去的還高於消耗的！

所以如果可以自製營養健康好棒棒，就不怕白費工了！

材料：低筋麵粉、燕麥、綜合堅果、奶油、砂糖、鹽少許

1️⃣奶油加入砂糖後微打發，慢慢倒入全蛋

2️⃣低筋麵粉與小蘇打粉過篩後加入

3️⃣最後將燕麥、堅果類攪和在一起

4⃣捏成一團一團送入烤箱

（是不是很簡單！！！因為不是莉貝拉做的所以講得很輕鬆😂）

以上是本次莉貝拉小姐幫您吃吃看試用報告真心不騙，下次見♥

莉貝拉小姐幫您吃吃看，感謝團圓堅果的提供！

➰

團圓堅果要招待大家吃堅果囉！

只要於訂購團圓堅果時輸入莉貝拉的的專屬代碼jessicaca1004，

單筆不限金額都可以折抵100元！

中秋月圓人團圓，月餅越吃臉月圓，快把健康又營養滿點的金雞雙喜團圓中秋禮盒帶回家吧！

歡迎大家來品嘗團圓堅果 https://www.tuanyuannuts.com/

團圓堅果Facebook粉絲專頁 https://zh-tw.facebook.com/tuanyuannuts/

➰

同場加映莉貝拉的暗黑料理教室，看完就知道為什麼只能請朋友幫忙了😂

➰

如果您喜歡莉貝拉的文章內容請給莉貝拉一個讚，

也歡迎來住在雜貨鋪裡的莉貝拉小姐找莉貝拉小姐聊天💕